İyi hissetmenin ilk adımı: görülmek, duyulmak ve anlaşılmak.
Psikolog Zeynep Menek ile kendinizi daha iyi tanıdığınız, duygularınızı anlamlandırdığınız ve yaşamınızdaki örüntüleri fark ettiğiniz güvenli bir alan.
Güvenli bir alan. Her bireyin hikâyesi biricik.
Merhaba, ben Psikolog Zeynep Menek.
Psikoloji eğitimimi Marmara Üniversitesi %100 İngilizce Psikoloji lisans programında tamamladım. Eğitimim süresince insan davranışını, ilişkileri ve duyguların yaşamımızdaki yerini anlamaya odaklandım; ağırlıklı olarak güncel bilimsel literatürü takip etmeye devam ediyorum.
Lisans sonrasında sosyal psikoloji alanında yüksek lisans düzeyinde çalışmalar yaparak özellikle bağlanma stilleri, ilişki dinamikleri, mükemmeliyetçilik ve psikolojik iyi oluş temalarına yoğunlaştım. Bu akademik arka planı danışanlarımla çalışırken temel referans noktalarımdan biri olarak kullanıyorum.
Danışmanlık sürecini; kişinin kendini daha iyi tanıdığı, duygularını anlamlandırabildiği ve yaşamındaki tekrar eden örüntüleri fark edebildiği güvenli bir alan olarak görüyorum. Amacım yalnızca zorlayıcı duygu ve durumlarla baş etmeyi kolaylaştırmak değil; aynı zamanda danışanlarımın içsel kaynaklarını keşfetmelerine eşlik etmek.
Hangi konularda destek sunuyorum?
Her bireyin hikâyesinin biricik olduğundan hareketle, süreci ihtiyaçlarınıza göre yapılandırıyorum.
Kaygı ve Anksiyete Bozuklukları
Sosyal kaygı, panik atak, fobiler ve yaygın anksiyete bozukluğu gibi konularda bilimsel temelli destek.
- Sosyal kaygı
- Panik atak
- Fobiler
- Yaygın anksiyete bozukluğu
- Sağlık kaygısı
- Sınav kaygısı
Duygudurum Bozuklukları
Depresyon, kronik mutsuzluk, isteksizlik ve duygusal dalgalanmalarla başa çıkma sürecinde yanınızdayım.
- Depresyon
- Kronik mutsuzluk
- İsteksizlik ve motivasyon kaybı
- Duygusal dalgalanmalar
- Mevsimsel duygudurum değişimleri
Stres ve Zaman Yönetimi
İş ve okul stresi, tükenmişlik sendromu, sürdürülemez tempo ve performans kaygısına yönelik çalışmalar.
- İş ve okul stresi
- Tükenmişlik sendromu
- Performans kaygısı
- Erteleme davranışı
- İş–yaşam dengesi
Kayıp ve Yas Süreçleri
Ayrılık, boşanma, bir yakının kaybı gibi süreçlerde duygusal iyileşmeye eşlik ediyorum.
- Yakın kaybı ve yas
- Ayrılık ve boşanma
- İlişki sonrası toparlanma
- Ani yaşam değişiklikleri
- Kayba uyum süreci
Özgüven ve Kendilik Değeri
Yetersizlik hissi, sınır koyma güçlükleri, öz-eleştirel iç ses ve mükemmeliyetçilik üzerine çalışmalar.
- Yetersizlik hissi
- Mükemmeliyetçilik
- Öz-eleştirel iç ses
- Sınır koyma güçlüğü
- Onaylanma ihtiyacı
İlişki ve İletişim Problemleri
İnsan ilişkilerindeki tıkanıklıklar, bağlanma sorunları, çift dinamikleri ve iletişim çatışmalarında destek.
- Bağlanma sorunları
- Çift dinamikleri
- İletişim çatışmaları
- Kıskançlık ve güven sorunları
- Aile içi iletişim
Hangi hizmetleri sunuyorum?
Bireysel, çift ve çocuk-ergen danışmanlığı olmak üzere üç temel alanda, ihtiyacınıza özel yapılandırılmış destek sunuyorum.
Yetişkin Danışmanlığı
Hayatın getirdiği yoğun stres, kaygı, değersizlik hissi veya içinden çıkamadığınız döngülerle başa çıkmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Kendi iç dünyanızı anlamlandırmak ve duygusal dengenizi yeniden kurmak için güvenli bir alanda birlikte çalışıyoruz.
Çift Danışmanlığı
İlişkilerinizde sürekli aynı döngülerin içine girdiğinizi veya bağlanma sorunları yaşadığınızı mı hissediyorsunuz? Mükemmeliyetçilik beklentisinin yarattığı yetersizlik hissi, iletişim çatışmaları veya güven sorunları üzerine çift olarak birlikte çalışıyoruz.
Çocuk ve Ergen Danışmanlığı
Oyun ile çocukların duygularını ifade etmesine alan açıyor; ergenlik dönemindeki uyum problemleri, sınav kaygısı ve okul başarısızlığı gibi konularda çözüm odaklı çalışıyoruz. Süreç, aile ile iş birliği içinde yürütülür.
Danışan Deneyimleri
Aşağıdaki paylaşımlar danışanların kendi ifadeleridir. Gizlilik ilkesi gereği isimler kısaltılarak yayımlanmaktadır.
Deneyiminizi Paylaşın
Süreçle ilgili görüşlerinizi aşağıdaki formdan iletebilirsiniz.
Merak ettikleriniz
Danışmanlık sürecine başlamadan önce en çok merak edilen sorulara yanıtlar.
Bireysel danışmanlık seansları standart olarak 45–50 dakika sürmektedir. Sürecin başlangıcında, çalışılan konunun derinliğine ve ihtiyacınıza bağlı olarak seansların haftada bir sıklıkta yürütülmesi önerilir. İlerleyen dönemlerde, sağlanan gelişime paralel olarak seans sıklığı iki haftada bire veya daha geniş aralıklara esnetilebilir.
Bilimsel araştırmalar, uygun yapılandırıldığında online danışmanlığın en az yüz yüze danışmanlık kadar etkili ve verimli olduğunu göstermektedir. Şehir hayatının yoğunluğu, mesafeler ya da zaman kısıtlılığı durumunda online seanslar, sürecin kesintisiz ve konforlu bir şekilde sürdürülmesine olanak tanır. Burada önemli olan, seans sırasında odaklanabileceğiniz, sessiz ve güvenli bir alanda bulunmanızdır.
İlk seansımız bir "tanışma ve değerlendirme" sürecidir. Kendinizi hazır hissetmediğiniz hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz; süreç tamamen sizin hızınızda ilerler. Bu ilk buluşmada, sizi desteğe getiren temel motivasyonları anlamaya çalışırken, sürecin çerçevesini, gizlilik ilkelerini ve birlikte nasıl bir yol izleyeceğimizi netleştiririz.
Çalışmak istediğiniz konunun niteliğine, hayat hikâyenizin derinliğine ve belirlediğimiz hedeflere göre tamamen kişiye özel olarak değişir. Bazı spesifik ve odaklı problemler kısa süreli çalışmalara yanıt verebilirken, köklü ilişki dinamikleri veya bağlanma örüntüleri daha uzun vadeli ve derinlemesine bir yolculuk gerektirebilir.
Yazılarım
Psikolojik iyi oluş sürecinize eşlik edecek, bilimsel temelli içerikler.
Neden Aynı Hataları Tekrar Ediyoruz? Döngüleri Kırmanın Psikolojisi
Beynimiz neden sağlıksız olsa bile tanıdık olanı seçer?
"Bir daha asla aynı şeyi yapmayacağım" cümlesini hayatınızda en az bir kez kurmuş olabilirsiniz; ancak bir süre sonra kendinizi benzer bir ilişkinin içinde ya da aynı tartışmanın ortasında bulmanız şaşırtıcı değildir.
Bu durum bir irade eksikliği değil; beynimizin bilgiyi işleme biçimi ve bilinçaltı mekanizmalarımızla doğrudan ilişkilidir.
Devamını OkuMutlu Olmak mı, Haklı Çıkmak mı? "Ben Demiştim" Demenin Görünmez Bedeli
İlişkilerde haklılık savaşları neden kazananı olmayan bir oyundur?
İkili ilişkilerin en büyük paradokslarından biri şudur: En çok sevdiğimiz insanla tartışırken, bir anda kendimizi bir mahkeme salonundaki savcı gibi karşı tarafın suçlarını ispatlamaya çalışırken buluruz. O an tek bir amacımız vardır: Haklı çıkmak.
Peki, o zafer anı geldiğinde, yani partnerimiz pes edip "Tamam, sen haklıydın" dediğinde neden gerçekten mutlu hissetmeyiz?
Devamını OkuKonuşmaya hazır olduğunuzda buradayım.
İyi oluş hali bir süreçtir. Bu süreçte profesyonel destek almak isterseniz, randevu ve detaylı bilgi için benimle iletişime geçebilirsiniz.
-
Telefon 0(538) 972 68 44
-
WhatsApp Hızlı mesaj gönder
-
Konum İstanbul / Bolu
Randevu Formu
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapayım.
Mesajlarınız gizlilik ilkeleri çerçevesinde değerlendirilir.